Statistiken zur Social-Media-Sucht 2026: Globale Daten & US-Trends

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• ▶ 59 % der Erwachsenen gaben zu, dass ihre psychische Gesundheit unter sozialen Medien gelitten hat.
• ▶ 70 % der Menschen nutzen soziale Medien, bevor sie schlafen.
• ▶ Soziale Netzwerke lösen erheblich einen „Dopamin-Abfall" aus. Er entsteht durch ausbleibende erwartete Likes oder ausbleibendes Engagement und befeuert ADHS oder Unruhe.
• ▶ "Facebook-Depression" erhöht die Abhängigkeit von Substanzen zur emotionalen Regulierung und Bewältigung.
• ▶ Normalerweise verbringen Menschen täglich 151 Minuten (2 Stunden und 31 Minuten) in sozialen Medien (höchster Durchschnitt).

• ▶ Rund 25 % der Nutzer weltweit fühlten sich irgendwann von sozialen Medien abhängig.
• ▶ Eine kulturübergreifende MENA-Studie ergab, dass die problematische Smartphone-Nutzung in Jordanien mit 59,8 % ihren Höhepunkt erreichte, gefolgt von Saudi-Arabien (27,2 %), Sudan (17,3 %) und Jemen mit nur 8,6 %.
• ▶ Nigeria hat die höchste tägliche Nutzung (4 Stunden und 49 Minuten), gefolgt von den Philippinen (4 Stunden und 1 Minute).
• ▶ Japan hat die niedrigste tägliche Nutzung (nur 46 Minuten).
• ▶ Die afroamerikanische Bevölkerungsgruppe weist die geringste Tendenz zur Social-Media-Nutzung in den USA auf.

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• ▶ YouTube führt bei der allgemeinen US-Bevölkerung. Die Plattform erreicht 81 % aller Amerikaner und übertrifft damit Facebook (69 %) und Instagram (40 %) deutlich.
• ▶ Die YouTube-Nutzung unter Teenagern ist nahezu flächendeckend. 95 % der Teenager nutzen diese Videoplattform.
• ▶ TikTok sichert sich bei Jugendlichen den zweiten Platz. 66 % der Teenager sind auf der Plattform aktiv.
• ▶ Instagram liegt bei Teenagern knapp vor Snapchat. Die Nutzung liegt bei genau 63 % für Instagram und 59 % für Snapchat.
• ▶ Mittelgroße Plattformen erreichen ein Viertel oder weniger der Teenager. Twitter verzeichnet eine Nutzungsrate von 23 %, dicht gefolgt von Twitch mit 20 %.
• ▶ Nischen-Messaging und Foren weisen die niedrigste Verbreitung auf. Die Teenager-Nutzung sinkt auf 17 % für WhatsApp, 14 % für Reddit und erreicht mit 5 % für Tumblr den Tiefpunkt.

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• ▶ 36 % der Teenager gaben zu, dass sie irgendwie zu viel Zeit in sozialen Medien verbringen und sich abhängig fühlen.
• ▶ 46 % der Teenager sind extrem süchtig nach sozialen Medien.
• ▶ In der EU-Region erfüllen 11 % der Jugendlichen problematische klinische Kriterien einer unkontrollierten, durch soziale Netzwerke getriebenen Nutzung und Manipulation.
• ▶ Im Durchschnitt verbringt ein Teenager 6 Stunden und 51 Minuten (6,85) Stunden pro Tag auf sozialen Plattformen.
• ▶ Etwa 72 % der Teenager zeigten ein sehr häufiges Kontrollieren des Handys.
• ▶ Gleichzeitig fühlen sich 38 % der Teenager durch Social-Media-Dramen unsicher und unwohl. Sie fühlen sich in gewisser Weise von den sozialen Medien kontrolliert, da sie irgendwie an die Nutzung dieser Apps gebunden sind.

• ▶ Weltweit sind 32 % der Frauen süchtig nach sozialen Medien, verglichen mit nur 6 % der Männer.
• ▶ In den Vereinigten Staaten geben 45 % der Frauen ein gewisses Maß an Abhängigkeit zu, verglichen mit 33 % der Männer.
• ▶ Statista berichtet, dass 11 % der Frauen und 7 % der Männer zugeben, zweifellos süchtig nach sozialen Medien zu sein.
• ▶ Frauen weisen höhere Abhängigkeitsraten auf, da sie stark auf Bestätigung und soziale Verbindung fokussiert sind, insbesondere auf visuellen Plattformen wie Instagram.
• ▶ Jüngere Frauen im Alter von 18 bis 34 Jahren nutzen Plattformen zum Beziehungsaufbau, während ältere Frauen im Alter von 35 bis 50 Jahren darauf fokussiert sind, in Verbindung zu bleiben.

Quelle: Addiction Help

• ▶ Ständiges Denken an soziale Medien oder das Planen der nächsten Nutzung
• ▶ Starke Dränge oder Gelüste, Social-Media-Plattformen häufiger zu checken
• ▶ Übermäßig viel Zeit mit der aktiven Nutzung von Social-Media-Seiten verbringen
• ▶ Zwanghaftes Überprüfen von Social-Media-Accounts über den ganzen Tag
• ▶ Soziale Medien als primäres Mittel nutzen, um von Stress oder persönlichen Problemen abzulenken
• ▶ Gescheiterte Versuche, die Social-Media-Nutzung zu reduzieren oder einzuschränken
• ▶ Angst oder Unruhe empfinden, wenn kein Zugang zu sozialen Medien besteht
• ▶ Wichtige Aktivitäten und Verpflichtungen wegen der Social-Media-Nutzung vernachlässigen
• ▶ Mit negativen Folgen konfrontiert sein, etwa Beeinträchtigungen in Beziehungen, Beruf oder Schule

Quelle: WHO, Psychiatry Online

• ▶ Weltweit berichten 33 % der Nutzer, die täglich mehr als 3 Stunden in sozialen Medien verbringen, von Gefühlen der Unzulänglichkeit oder etwas zu verpassen, verglichen mit 20 % der Gelegenheitsnutzer.
• ▶ Eine NCBI-Studie ergab, dass 36,9 % der Social-Media-Nutzer Anzeichen von Abhängigkeit zeigen.
• ▶ Zu den körperlichen Nebenwirkungen der Social-Media-Sucht zählen Augenbelastung mit 38,4 % und Nackenschmerzen mit 30,7 %.
• ▶ Verhaltensbezogene und psychologische Auswirkungen zeigen, dass 26,1 % der Süchtigen Schlafstörungen erleben, während 25,5 % Wut erleben.
• ▶ Etwa 10,1 % der Social-Media-Süchtigen zeigen ungesunde Verhaltensweisen wie Rauchen, Trinken und den Konsum von Kautabak.
• ▶ Etwa 1 von 8 Facebook-Nutzern berichtet, dass sich die Plattform negativ auf Arbeit, Schlaf oder Erziehung auswirkt.

Quelle: NIH, Business Insider, Lululemon

• ▶ 93 % der Gen Z geben zu, Schlaf zu verlieren, weil sie länger als geplant wach bleiben, um soziale Medien zu nutzen.
• ▶ 80 % erleben diesen durch soziale Medien verursachten Schlafverlust mindestens einmal pro Woche.
• ▶ 59,9 % der stark exponierten Teenager erleben schlechtere Schlafergebnisse einhergehend mit ihren psychischen Symptomen.
• ▶ Ein tägliches Limit von 30 Minuten über nur zwei Wochen verbessert die Schlafqualität und die Kennzahlen der psychischen Gesundheit erheblich.

• ▶ Über 64 % aller Mitarbeiter besuchen typischerweise unnötige Social-Media- und E-Commerce-Websites. Diese Seiten haben nicht einmal einen Bezug zu ihrer Arbeit. Keiner dieser Besuche half ihnen bei der Weiterbildung, noch hatten sie einen Bezug zu ihrer Aufgabe oder ihrem Arbeitsplatz.
• ▶ Eine weitere Untersuchung ergab, dass Social-Media-Benachrichtigungen Mitarbeiter alle 11 Minuten einmal unterbrachen.
• ▶ Social-Media-Unterbrechungen erhöhen die Wahrscheinlichkeit menschlicher Fehler um 12 %.

• ▶ In einem Test mit 2.661 Erwachsenen fehlte es 5–11 % von ihnen an zwischenmenschlicher Kompetenz.
• ▶ 22 % der Teilnehmer zeigten Schüchternheit, die eng mit der Abhängigkeit von sozialen Medien zusammenhing.
• ▶ Fälle von Belästigung in sozialen Medien haben seit 2020 um 40 % zugenommen – ein Trend, der sich deutlich in Reddit-Threads zum Thema digitales Wohlbefinden zeigt.
• ▶ Social-Media-Sucht kann sowohl gefühlte als auch objektive soziale Isolation hervorrufen. Diese Längsschnittstudie wurde mit rund 2000 Erwachsenen in Dänemark durchgeführt. Die Ergebnisse sagten ein erhöhtes Einsamkeitsrisiko voraus.
• ▶ In manchen Fällen kann verstärkte Online-Interaktion bei Partnern das Gefühl des „Vernachlässigtwerdens" auslösen.
• ▶ Persönliche Interaktion ist wirksamer und wirkungsvoller, um gesunde Bindungen zwischen Paaren aufrechtzuerhalten. Für weniger digital abhängige Personen kann kontinuierliche Online-Kommunikation dazu führen, dass sie sich einsamer fühlen.
• ▶ Eine der neuesten Studien zeigte, dass soziale Medien angespannte soziale Beziehungen aktiv verschärfen.
• ▶ Manche Nutzer zeigen frühe Anzeichen eines sozialen Rückzugs von realen Aktivitäten.

Quelle: DergiPark, JMIR

• ▶ Die Empfehlung des US-Surgeon-General von 2023 kam zu dem Schluss, dass das Land soziale Medien nicht offiziell als "ausreichend sicher" für Kinder und Jugendliche einstufen kann.
• ▶ Die Verbreitung sozialer Medien ist enorm; fast die Hälfte der jüngeren Kinder hat Accounts, und bis zu 95 % der älteren Jugendlichen sind auf mindestens einer Plattform aktiv.
• ▶ Etwa 1 von 4 Teenagern mit intensiver Nutzung erlebte innerhalb eines Zeitraums von zwei Wochen psychische Probleme, wobei 27,1 % von Angstsymptomen und 25,9 % von Depressionssymptomen berichteten.
• ▶ Bei Teenagern mit geringerer Bildschirmexposition sanken diese Raten deutlich auf 12,3 % für Angst und 9,5 % für Depressionen.
• ▶ Teenager, die täglich 4 oder mehr Stunden verbringen, haben ein etwa doppelt so hohes Risiko wie Gleichaltrige mit wenig Bildschirmzeit. Konkret haben sie das 2,07-fache Risiko für Angst und das 2,39-fache Risiko für Depressionen.

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